❦究極の独り飯！オイスターツナ焼飯 レシピ・作り方
材料（1人分）
作り方
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1
卵は茹でるか茹で卵機でレンジしておく。
その間に、小鍋やフライパンににツナ缶をスープごと入れる。オイスターソースと砂糖（蜂蜜やオリゴ糖でもOK）を入れ弱火にかける。
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2
フツフツしてきたらよく混ぜ、ご飯を入れて混ぜる。
平らにして、お焦げを作り、ザックリ混ぜる。
-
3
水気が飛んだら器に持って完成！
ゆで卵は半分に切ってトッピング。
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❦いお林檎
アンチエイジングにいいと
科学的に証明されている食材中心✩°｡⋆⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝
BMI18以下キープ！シンデレラ体重♪
・ヤシ由来MTCオイル
・エクストラバージンココナッツオイル
・エクストラバージンオリーブオイル
・緑黄色野菜（糖質の少ないもの）
・タンパク質
・発酵食品
を中心にシンプルな料理を心がけています。
基本は小麦フリー。米粉で代用中。
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今回は黒豆ご飯で作ってます。