ヘルシー おからと林檎 レンジでホットケーキ レシピ・作り方
材料（１人分）
- 林檎 ４分の１個
- おから ３０ｇ
- ホットケーキミックス ２０ｇ
- オオバコ 小匙 半分
- 水 １００ｍｌ
- マヨネーズ（カロリーハーフ） 大匙 １
- 蜂蜜 お好みで
作り方
- 1 ボールにおから、ＨＭ、水、マヨネーズ、オオバコを入れて混ぜ合わせる
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2
種と軸を取り除き、皮付きのまま、１センチ角ぐらいにカットした林檎を１のボールに入れて混ぜる
☆皮はお好みで剥いてください 王林を使ったので皮の色が目立ちませんが、皮付きです
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3
シリコンボール（型）に入れて、レンジ６００Ｗで５分加熱
焼き具合で加熱時間を調節してください -
4
お好みで蜂蜜をかけてお召し上がりください♪
取り出すと崩れそうだったので、ボールから食べました♪
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お腹が膨らみ低カロリ～