ヨウサマの『タニタ式』エビとイカのアヒージョ風 レシピ・作り方
材料（２人分）
- A冷凍食品のエビ・イカ 各１００ｇ
- A冷凍食品のいんげん（１０ｃｍ位） ５本
- A水煮のマッシュルーム缶 ３０ｇ
- Aプチトマト ５個
- Aニンニク １片
- A白ワイン ５ｃｃ
- Aオリーブオイル 大さじ５
作り方
-
1
冷凍食品のエビ、イカ、いんげんを５ｃｍに切り揃えたもの、ニンニクのみじん切り、半分に切ったプチトマト、白ワインでマッシュルームの水煮を汁ごと全ての水気が無くなるまで強火で炒める。
-
2
水分が無くなったところにオリーブオイルを加え具材を中火で揚げ焼きする。具材にオリーブオイルが絡まったら、皿に盛り付ける。
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陽サマ
仕事のストレスで暴飲暴食しがちなアラフォー世代です。某番組で森三中の○島夫妻が1ヶ月ダイエットで14ｋｇ痩せたのには驚きです。
早速書店で『タニタ式』の本を2冊買い、熟読して自分なりにレシピを考え、
自分なりにナイスな献立が出来たらアップしています。
身体のバランスを整えるのは、肉や魚も必要ですが、基本的に日本人は草食系で野菜中心の食生活が良いみたいです。
実生活でも油抜きは体が楽です。
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