ほうれん草と玉ねぎでお惣菜 おからパンケーキ レシピ・作り方
材料（１人分）
- おから ５０ｇ
- 強力粉 ４０ｇ
- ベーキングパウダー 小匙 ３分の１
- 塩 一つまみ
- 水 １００ｍｌ
- たまご １こ
- ほうれん草 ４０ｇ
- 玉葱 ６分の１カット
- オリーブオイル 少々
- ☆ケチャップ（カロリーハーフ） 大匙 １・５
- ☆マヨネーズ（カロリーハーフ） 小匙 １
作り方
- 1 玉ねぎは荒いみじん切り、ほうれん草は軸を切り落とし小さく刻んでおく
- 2 ボールにたまごと水を入れて混ぜ合わせ、強力粉、ベーキングパウダー、塩、おからを入れて混ぜる
- 3 玉葱、ほうれん草を入れて混ぜ合わせ、うっすらとオイルをひいたフライパンを中火で加熱 生地を入れて焼いてく
- 4 片面を７～８分づつぐらい弱めの中火でじっくり加熱
-
5
混ぜあわせた☆印をつけて出来上がり♪
ケチャップの割合は多めになっていますが、味付けはお好みで！
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- ホットケーキ・パンケーキおから小麦粉
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