揚げない☆ヘルシーなライスコロッケ♪ レシピ・作り方
材料（１～２人分）
- ご飯（茶碗） １杯
- ケチャプ 大匙 １
- パン粉 適量
- ☆食べる時
- ケチャップ お好みで
作り方
- 1 パン粉は中火で温めたフライパン（ノンオイル）で乾煎りして焦げ目がつくまでじっくりと炒る
- 2 ご飯にケチャップを混ぜてラップで包み丸型に形成する
-
3
１のパン粉をご飯の周りにまぶす
-
4
できあがり♪
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