カルシウム満点 煮干しと胡麻のおにぎり♪ レシピ・作り方
材料（２こ人分）
- ご飯（茶碗） ２杯
- 煮干し（小さめ） １０ｇ
- 胡麻 小匙 １
- 塩 １～２つまみ
作り方
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1
煮干しをお皿に並べてラップをせずに、６００Wで５０秒加熱して完全に冷ます（カリっとさせます）
☆小さめの煮干しです
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2
お茶碗にご飯１膳分と、煮干しを半分、胡麻を小匙半分、塩をパラパラとふりかけてスプーンで煮干しを砕くように混ぜあわせる
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3
広げたラップにのせておにぎりの形に握る
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4
できあがり♪
- 5 ☆煮干しを砕いて全体に混ざるようにしたかったので、１個分づつ混ぜましたが、ボールで一気に作ってもOKです
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つくったよレポート（2件）
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momotarou12342013/01/12 00:16
煮干しおにぎりは美味しいしカルシウムも摂れるからいいね～♪私はずっとペーパードライバーで今日２年ぶりにチロと父を乗せて近くまで車運転して来たよ♪体が覚えててホッ -
ぷ〜みぃまま♪2013/01/11 00:04
こちらは煮干しでカルシウムが摂れて良いねぇ❤煮干しの歯ごたえも美味しかったよ～おごちねぇ❤今日、原チャリで買い物行ったらめちゃ寒！車はまだひとりで運転出来ないの
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