低ＧＩ粥をアレンジ♪ カルシウムアップ レシピ・作り方
材料（１人分）
- 低ＧＩ粥（白粥） １袋
- とびうおの干物（うるめでもOK) １枚
- 塩麹 小匙 半分
- 地海苔（刻み海苔でもOK) 二つまみ
作り方
-
1
糖質の低いこちらのお粥を使いました
-
2
ルクエにお粥を入れて塩麹を入れて混ぜ、干物を半分に切ってのせる
☆短じかいものなら（うるめなど）２～３本入れてください
-
3
蓋をして５００Wで３分加熱
-
4
地海苔をふりかけたら出来上がり
- 5 ☆軽く焼いてもガチガチの干物ですが、ふやけて食べやすいので頭から尻尾まで全部食べれます♪
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