レンジのみ☆簡単もちもちチヂミ レシピ・作り方
材料（2人分）
- 玉ねぎ 小1個
- ツナ缶(オイル不使用) 1缶
- 卵 1個
- ▪️チヂミ用調味料
- 米粉(小麦粉でもOK) 大さじ3
- 片栗粉 大さじ3
- 水 大さじ4
- ごま油 大さじ1
- 鶏がらスープの素 小さじ1
- ピザ用チーズ 30g
- ▪️チヂミのたれ
- 白すりごま 大さじ1
- みりん 大さじ1
- 醤油 大さじ1
- だし(顆粒) ひとつまみ
- 水 大さじ1
- ラカント 大さじ1/2
- ごま油 大さじ1/2
- おろしにんにくチューブ 2㎝
作り方
-
1
玉ねぎをみじん切りにする
※ざっくりあらみじんでOK - 2 耐熱皿に玉ねぎを入れて、ラップをしてレンジ(500w)で2分半チン
-
3
水切りしたツナと卵とチヂミ用調味料を全部加えて、よく混ぜる
※粉っぱさが残らないようしっかり混ぜる -
4
平にして、ラップをせずにレンジで6分半チン
※こびりつきやすいお皿や後で取り分ける場合などは、平たいお皿にクッキングシートを敷いて、その上に3を入れて下さい - 5 固まってるか確認し、足りなければ追加で30秒ずつ加熱して様子見て下さい
- 6 たれ用調味料混ぜて、レンジで20秒チンしてまぜる
- 7 お好みの大きさにチヂミを切って、たれをつけて召し上がり下さい
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関連情報
ずぼらレンチン
ずぼらなので基本レンチン料理のみですw
白米やめてオートミールを主食にしたので炊飯器も使いません。
楽に美味しく、でも健康にもダイエットにもなるレシピ目指してます♫
★より詳しいレシピはブログへ♪
https://zuborarenchin.com/
★Instagram
https://www.instagram.com/zuborarenchin_recipe
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ほうれん草入れようと思ったらなくて、今回入れてないですが、お好みでほうれん草やニラなど入れると彩りも良くなります^ ^