さくっ、じゅわ！低カロリーのお麩フライ！ レシピ・作り方
材料（2人分）
- 車麩 ４〜6個
- めんつゆ 2倍濃縮 100cc
- 水 水100cc
- 醤油 小さじ1
- にんにくチューブ 0.5cm程
- 砂糖 小さじ1
作り方
- 1 ビニール袋に調味料を全て入れる
- 2 そこに乾燥した車麩を入れて、30分程度染み染みさせる。
-
3
染み込んだら、通常のフライをあげる手順で（分量外の）小麦粉→卵→パン粉をつけてあげてください。揚げ焼きでもいいと思います。
揚げたてはさっくさくのジューシーです。
あなたにイチオシの商品
関連情報
kanonon..
こんにちは ＊
共働きなのに、旦那の借金で家計は火の車…
節約・時短料理を目指して投稿していきます！
よろしくお願いします！
#節約 #時短 #冷凍弁当 #ずぼら #簡単 #ヘルシー #ダイエット #作り置き
レポートを送る
0 件
つくったよレポート（0件）
- つくったよレポートはありません
レシピへのコメント
レシピへのコメントを表示する（
0
件）
![[フライパン1つ]ツナとお麩の卵とじ丼！](https://recipe.r10s.jp/recipe-space/d/strg/ctrl/3/e9eb42210f6d3183204509b981b3954034867868.72.2.3.2.jpg?interpolation=lanczos-none&fit=around|300:300&crop=300:300;*,*)
