ダイエットおつまみ 豆腐チヂミ レシピ・作り方

ダイエットおつまみ 豆腐チヂミ
  • 5分以内
  • 100円以下
みきみきまる
みきみきまる
結構食べ応えがあるのでダイエットのときのおかずにも最適です。これ一品でたんぱく質も野菜も取れるので栄養もばっちり!

材料(4人分)

作り方

  1. 1 ざるにキッチンペーパーをひき、豆腐を包んで重石をして、1時間ほど水切りをする。
  2. 2 にらは荒めのみじんぎり、にんじんは千切りにする。
  3. 3 材料をすべて混ぜ合わせ、調味料・小麦粉を加える。
  4. 4 フライパンで両面がかりっとするまでよく焼く。
  5. 5 お好みでポン酢にラー油をたらしたものをつけて食べるとおいしいです。

きっかけ

ビールのお供にチヂミって最高!でも、カロリーが・・・低カロリーでおいしい豆腐のチヂミを作ってみました。

  • レシピID:1980001154
  • 公開日:2011/06/28

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カテゴリ
その他の大豆・豆腐
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ダイエット メタボ ビール ヘルシー
料理名
チヂミ
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つくったよレポート(1件)

  • ブタコマ
    ブタコマ
    2011/06/30 19:21
    ダイエットおつまみ 豆腐チヂミ
    一人ランチ用に2度目に挑戦!焼いているうちに崩れてしまいましたが・・・韓国の味がしてとっても美味しかったです。ごちそうさまでした☆

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