6/18おにぎりの日♪和風ツナ♪ おにぎり食べよ～ レシピ・作り方

作り方

1. 1 『米』の字を分解すると『十』と『八』になることから、毎月18日は『米食の日』で、若者の米離れを防ぎ、米の消費を拡大する為の記念日だそうです
2. 2 お米を水で研いでザルで水を切ります
   
   釜に醤油を入れて水を炊飯器の決められた量入れます
   昆布を入れます
   
   もしくは水の代わりに出汁を入れます
   
   炊飯スタートします

   

3. 3 炊きあがりました
   
   10分蓋をしたまま蒸らします
   
   米粒を潰さないようにシャリ切りします

   

4. 4 10分蒸らしている間にツナとマヨネーズを和えます
   
   マヨネーズ苦手な方は外してください

   

5. 5 醤油をかけます

   

6. 6 ☆具の大まかなカロリー
   
   ご参考に
7. 7 ツナ油漬け10g約30kcal
   ツナ水煮10g約7kcal
   
   マヨネーズ大さじ1
   卵黄約94kcal
   全卵約91kcal
8. 8 醤油小さじ1（約6g）約4kcal
   醤油大さじ1（約18g）約13kcal
9. 9 ご飯にツナをのせます
   
   ご飯を握りおにぎりにします

   

10. 10 ノリを用意しておにぎりを乗せます
    
    コンビニおにぎりのようなパリパリが好みの方は食べる直前に巻いてください

    

11. 11 ☆大まかなカロリー
    
    海苔1帖約6kcal～
    1枚（3g）約3kcal～
    
    成分の約30％が食物繊維
    ※1帖は全型の海苔10枚
    海苔1枚のサイズ原則、タテ21cm×ヨコ19cm
12. 12 ※製品によって前後あります
    10枚で6ｇ
    1枚で3gとの記載がありズレがありますので～としております
13. 13 おにぎりを包んで

    

14. 14 完成です

    

15. 15 ［参考レシピ ］
16. 16 自家製シーチキン

    

17. 17 アプリ
    レシピID:1970025518
    
    PCパソコン
    
    https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1970025518/report/