MEC食の基本！ベース量が摂れるトリニティ レシピ・作り方
材料（1人分）
- お好みの挽肉 200g
- たまご 3個
- シュレッドチーズ 120g
- (お好みで)塩、こしょう 各少々
- (お好みで)ナツメグ 少々
作り方
-
1
耐熱容器に挽肉を入れ、お好みで塩、こしょう、ナツメグを入れ軽く混ぜる。こねるのではなく、ポロポロ感が残るくらいで。ふんわりとラップをかけ電子レンジで1分半ほど加熱する。
-
2
たまごを溶きほぐし、(1)にかける。
-
3
(2)にシュレッドチーズをのせる。
-
4
全体を混ぜ、オーブントースターで7〜8分ほど加熱する。
-
5
挽肉は、牛65%、豚35%の合挽を、チーズはトップバリュのゴーダチーズを使っています。
たんぱく質86.2g、脂質89.2g、糖質1.3gです。
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