ヘルシーヒレカツ レシピ・作り方
材料（4人分）
作り方
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1
豚ヒレを１２等分に切り分ける。
塩コショウする。
-
2
重ならないように耐熱皿にならべラップをし、500Wの電子レンジで１分４０秒加熱。
冷ます。 - 3 ごま油とパン粉と、パセリをフライパンにいれ、弱火でじっくりきつね色に。
- 4 豚肉の水気をきって片栗粉をまぶし、溶き卵、パン粉の順につける。
- 5 重ならないように耐熱皿にならべて500Ｗの電子レンジで４０秒加熱
-
6
キャベツ、ニンジン千切りにする。
パスタをトースターで焼く。
-
7
パスタに枝豆をさしてプチトマトに刺す。
ソースと洋からし、すりゴマを混ぜてソースをつくる。 - 8 皿にとんかつキャベツプチトマトを盛り付ける
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- カテゴリ
- その他の豚肉
- 料理名
- ヒレカツ
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