高タンパク!トマトオートミール粥 レシピ・作り方

高タンパク!トマトオートミール粥
  • 5分以内
  • 100円以下
M_Ackerman
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現役ボディビルダーが減量中に食べているレシピです。
勿論、ダイエットに最適です!

材料(2人分)

  • トマトジュース 300cc
  • オートミール 60g
  • ノンオイルツナ缶 1缶
  • 1個
  • 乾燥バジル 少々
  • 顆粒コンソメ 大さじ1

作り方

  1. 1 トマトジュースとオートミール、ツナ缶、コンソメをお鍋に入れて火にかける。
  2. 2 オートミールが十分にふやけたら、溶き卵とバジルを入れる
  3. 3 卵が少し固まるまで火を通す。
    (白身は火が通っていた方が吸収率が良くなるため)
  4. 4 完成★
    (写真は彩りでブロッコリーを飾っています)

きっかけ

現役のボディビルダーから教わったレシピを真似ました!

  • レシピID:1960010387
  • 公開日:2020/05/02
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カテゴリ
オートミールツナ缶食物繊維の多い食品の料理ロカボ ダイエットトマト全般
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