ささみチーズフライ レシピ・作り方
材料（2人分）
- 鶏ササミ 1パック
- さけるチーズ 1本
- 海苔 3枚
- 〇小麦粉 大さじ2
- 〇マヨネーズ 大さじ3
- 〇水 大さじ2
- 揚げ油 適量
作り方
- 1 ささみを開き少し叩いて伸ばします。
- 2 伸ばしたささみにさけるチーズをささみの枚数分に切って巻き、海苔(1枚を半分に切って)で止めます。
- 3 〇を合わせたものに潜らせ、揚げ油を170℃まで揚げて投入します。
-
4
火が通ったら出来上がりです。
(だいたい4分位で上げて、あとは余熱で火が通ると思います。)
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萌吉
❁⃘砂糖と記載してあるものはラカント、エリスリトールを使用しています(分量は普通の砂糖と同じ量で使えます)(ラカントの表記には糖質がありますが、ラカントもエリスリトールなので代謝せず排出されるので血糖値はあがりません)
❁⃘めんつゆと記載してあるものは紀文の糖質0めんつゆ(3倍濃縮)を使用しています。
糖質制限レシピ多めです。
カロリー制限とは違うのでご注意ください。
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