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ふわもち♡低糖質!おからプロテイン蒸しパン♡ レシピ・作り方

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料理レシピ

材 料1〜2人分

  • 1個

  • おからパウダー(粒子細かめがオススメ)

    10g

  • プロテイン(ホエイがおすすめ)

    15g

  • 豆乳(牛乳、水、アーモンドミルクでも)

    60g

  • 甘味料(砂糖、ラカント、エリスリトール)

    10g

  • サイリウム(もちもちの秘訣♡)

    3g

  • バニラエッセンス

    4滴

  • ベーキングパウダー

    3g

お料理する上で知っていただきたいこと お料理する上で知っていただきたいこと
ふわもち♡低糖質!おからプロテイン蒸しパン♡
  • 100円以下

タッパー1つ、
レンジであっという間に完成です(*´꒳`*)
朝ごはんやダイエット中のおやつに♡

レシピに書いてある順番で混ぜ合わせていくだけなので簡単です♡

作り方

  • 1

    卵を割り、タッパーに入れ、
    ほぐす。(しっかりと混ぜる(* ॑꒳ ॑*  ))

  • 2

    おからパウダーとプロテインを1にいれて混ぜ合わせる。
    (先におからパウダーを卵となじませて少し置いておくとgood♡)

  • 3

    豆乳と甘味料を入れ、混ぜ合わせる。

  • 4

    バニラエッセンスを振り、混ぜたら、サイリウムも入れて混ぜ合わせる。

  • 5

    最後にベーキングパウダーを入れて、ムラなくしっかり混ぜ合わせる。(ベーキングパウダーを入れたらすぐに混ぜ合わせないと膨らみが悪くなります( *¯ □¯*))

  • 6

    タッパーを5センチくらいの高さに持ち上げ、トントンっと空気を抜く。
    レンジで2分30秒〜3分ほどチンすれば完成♡♡

きっかけ

ダイエット中でも我慢せず、安心して食べられるおやつを考えました♡
プロテインやおからでタンパク質、食物繊維をとれます♡
ダイエットをハッピーにヾ(*´∀`*)ノ

おいしくなるコツ

材料を入れていくたびにしっかりと混ぜ合わせること♡
ベーキングパウダーは最後に入れること♡

レシピID: 1960009710

公開日:2020.03.05

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