ふわもち♡低糖質!おからプロテイン蒸しパン♡ レシピ・作り方

ふわもち♡低糖質!おからプロテイン蒸しパン♡
  • 5分以内
  • 100円以下
ねこちゃん(ฅ•ω•ฅ)♡
ねこちゃん(ฅ•ω•ฅ)♡
タッパー1つ、
レンジであっという間に完成です(*´꒳`*)
朝ごはんやダイエット中のおやつに♡

レシピに書いてある順番で混ぜ合わせていくだけなので簡単です♡

材料(1〜2人分)

  • 1個
  • おからパウダー(粒子細かめがオススメ) 10g
  • プロテイン(ホエイがおすすめ) 15g
  • 豆乳(牛乳、水、アーモンドミルクでも) 60g
  • 甘味料(砂糖、ラカント、エリスリトール) 10g
  • サイリウム(もちもちの秘訣♡) 3g
  • バニラエッセンス 4滴
  • ベーキングパウダー 3g

作り方

  1. 1 卵を割り、タッパーに入れ、
    ほぐす。(しっかりと混ぜる(* ॑꒳ ॑*  ))
  2. 2 おからパウダーとプロテインを1にいれて混ぜ合わせる。
    (先におからパウダーを卵となじませて少し置いておくとgood♡)
  3. 3 豆乳と甘味料を入れ、混ぜ合わせる。
  4. 4 バニラエッセンスを振り、混ぜたら、サイリウムも入れて混ぜ合わせる。
  5. 5 最後にベーキングパウダーを入れて、ムラなくしっかり混ぜ合わせる。(ベーキングパウダーを入れたらすぐに混ぜ合わせないと膨らみが悪くなります( *¯ □¯*))
  6. 6 タッパーを5センチくらいの高さに持ち上げ、トントンっと空気を抜く。
    レンジで2分30秒〜3分ほどチンすれば完成♡♡

きっかけ

ダイエット中でも我慢せず、安心して食べられるおやつを考えました♡ プロテインやおからでタンパク質、食物繊維をとれます♡ ダイエットをハッピーにヾ(*´∀`*)ノ

おいしくなるコツ

材料を入れていくたびにしっかりと混ぜ合わせること♡ ベーキングパウダーは最後に入れること♡

  • レシピID:1960009710
  • 公開日:2020/03/05
あなたにイチオシの商品

関連情報

カテゴリ
低カロリーお菓子蒸しパン食物繊維の多い食品の料理ロカボ ダイエット簡単お菓子
  • 最近スタンプした人

  • 最近スタンプした人

    スタンプした人はまだいません。
  • 最近スタンプした人

つくったよレポート(0件)

  • つくったよレポートはありません

このコメントを削除しますか?

レシピへのコメント

レシピへのコメントを表示する( 0 件)

おすすめの公式レシピPR

おすすめの特集

もっと見る