糖質制限 ボリュームオムレツ レシピ・作り方
材料（3人分）
作り方
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1
卵と塩(今回はブラックソルト)を混ぜます。
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2
刻んだエリンギ、パプリカ、ブロッコリーとチーズを加え混ぜます。
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3
耐熱皿に入れてマヨネーズをかけます。
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4
200℃で20分。
出来上がりです。
オーブンにメニューがあれば、グラタンでセットして様子を見ながら焼いてちょうどいいです。
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- カテゴリ
- 糖質制限・低糖質
萌吉
❁⃘砂糖と記載してあるものはラカント、エリスリトールを使用しています(分量は普通の砂糖と同じ量で使えます)(ラカントの表記には糖質がありますが、ラカントもエリスリトールなので代謝せず排出されるので血糖値はあがりません)
❁⃘めんつゆと記載してあるものは紀文の糖質0めんつゆ(3倍濃縮)を使用しています。
糖質制限レシピ多めです。
カロリー制限とは違うのでご注意ください。
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朝食にも夕食にも簡単オムレツ。
具材はあるものでいいと思います。