ダイエット効果アップ↑ 塩麹入り サバ缶カレー レシピ・作り方
材料（3〜4人分）
作り方
-
1
鍋にオリーブオイルを熱して玉ねぎがしんなりするまで炒める
(時間短縮のためレンジで2分加熱してから炒めました)
-
2
サバ缶(汁ごと)としょうがを加えてさらに炒めます
-
3
一度火を止めて◯の材料を全ていれ弱火にして焦げないようによく混ぜながら煮込む
-
4
③がよく混ざったら水煮大豆を入れてさらに10分程煮込む
-
5
水分がなくなってきたらルーの完成です
味を見て、濃いようなら豆乳を少しずつ加えて調整して下さい
-
6
お皿に雑穀米、⑤を盛り付けて完成です
あなたにイチオシの商品
関連情報
michi＊yu
2020年2月より楽天レシピ始めました♪
2人の娘の母親です
健康的で身体が喜ぶレシピ
子どもが喜ぶ見た目が可愛いレシピ
罪悪感なしのダイエットスイーツレシピなどを公開していきます
＊最近は見た目が可愛いレシピ作りにはまっています♡ 「デコ」「ヨーグルトアート」などで検索してみて下さいね。
レポートを送る
1 件
つくったよレポート（1件）
-
libre*2021/05/25 11:10
美味しいでした★ありがとうございました♡
レシピへのコメント
レシピへのコメントを表示する（
0
件）
隠し味の高カカオチョコも入れてコク深い美味しいカレーになりました♪