鉄分・Ca補給 黒ごま・きなこのメープルトースト レシピ・作り方

鉄分・Ca補給 黒ごま・きなこのメープルトースト
  • 約10分
michi*yu
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黒ごまは鉄と葉酸の含有量が多く積極的に摂取することで貧血対策に役立つそうです
メープルシロップを組み合わせてカルシウムも美味しく摂取しましょう♪

材料(1人分)

  • 食パン 1枚
  • ◯黒ごま 小さじ1
  • ◯きなこ 大さじ1
  • ◯メープルシロップ 大さじ1/2〜大さじ1
  • ◯豆乳 小さじ1〜
  • オリーブオイル 適量

作り方

  1. 1 ◯の材料を混ぜ合わせる。豆乳は様子をみながら少しずつ加えていく
  2. 2 食パンにオリーブオイルを塗りトースターで軽く焼く
  3. 3 トーストした食パンに①を塗って完成♪

きっかけ

鉄分摂取のために考えました

おいしくなるコツ

オリーブオイルの代わりにバターを塗るとさらに香ばしさが増します!

  • レシピID:1940019906
  • 公開日:2020/03/06
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カテゴリ
食パンカルシウムの多い食品の料理鉄分の多い食べ物きなこ豆乳
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