簡単ヘルシー!おからドライカレー レシピ・作り方

簡単ヘルシー!おからドライカレー
  • 約30分
pooon
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簡単節約ヘルシー!
ダイエットにも最適で栄養満点!
おからパウダーとえのきでカサ増しレシピです!

材料(1人分)

作り方

  1. 1 玉ねぎ、にんじん、ピーマンをみじん切りにする。
    えのきは1cmほどに細かく切る。
  2. 2 鶏胸肉も細かく切る。
    (鶏ひき肉の場合はそのままで良い)
  3. 3 熱したフライパンにオリーブオイル(なければサラダ油)をひいて鶏肉、人参、玉ねぎを入れ炒める。
  4. 4 油がまわって軽く火が通ったらえのき、ピーマンを入れさらに炒める。
  5. 5 全体に火が通ったらおからパウダーをいれ全体になじませる。
    その後、水と刻んだカレールー、カレー粉を入れる。
  6. 6 ダマにならないよう炒め、水分が飛んだらソースを入れ軽く炒める。
  7. 7 ご飯を盛り付け完成したカレーをかけて完成!

きっかけ

おからパウダーを使ったメニューを考えてたときにできました♪

おいしくなるコツ

具材はなんでも構いません。 おからパウダーとえのきを入れることでヘルシーでかさ増しできます!

  • レシピID:1940013344
  • 公開日:2017/09/21
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カテゴリ
おからにんじん玉ねぎえのきドライカレー
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ドライカレー おからパウダー ダイエット 簡単
料理名
おからドライカレー
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つくったよレポート(2件)

  • だーす
    だーす
    2020/09/06 19:51
    簡単ヘルシー!おからドライカレー
    かさ増し効果ばっちりで味もとてもいいです!
    素敵なレシピありがとうございます!
  • さやか8208
    さやか8208
    2020/03/25 14:53
    簡単ヘルシー!おからドライカレー
    おからドライカレー気になっててやっと作れました♡ありがとうございます(*´▽`*)スパイスも足しましたがマイルドで美味しかったです♡

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