鶏むね肉とほうれん草のサラダ♪ヘルシー小鉢 レシピ・作り方

作り方

1. 1 鶏胸肉は半分に削ぎ切りします。

   

2. 2 沸騰したお湯に入れて火を止めます。ゆっくり加熱します。

   

3. 3 中まで火が通ったらザルに取ります。

   

4. 4 手で割いてください。

   

5. 5 ほうれん草はザルに入れて水洗いしておきます。電子レンジで3-4分ほど加熱します。熱くなりますので火傷をしないように注意しましょう。

   

6. 6 5cmぐらいに切ります。

   

7. 7 ボールにほうれん草と鶏胸肉を入れます。

   

8. 8 よく混ぜ合わせてください。

   

9. 9 すった胡麻と岩塩を振りかけます。

   

10. 10 器に盛りつけて完成です。