レンジで☆イカと野菜の塩麹蒸し レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
- 1 洗ったブロッコリーを食べやすい大きさに切り分け、水気を軽く切る。
- 2 パプリカは種とへたを取り除き、食べやすい大きさに切る。
- 3 イカも食べやすい大きさに切る。
- 4 ルクエなどのシリコンスチーマーに野菜、イカを入れる。
- 5 オリーブオイル、こしょうをふりかけふたをして、500ｗのレンジで３～５分加熱する。
- 6 ふたをしたまま５分ほど蒸らす。
-
7
食べるときにお好みで塩麹をかけてください。
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おいしく、簡単、健康に。旬の素材を生かした、体に優しい菌活レシピを研究中！菌活ブログはこちら！http://plaza.rakuten.co.jp/utanuutan/
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