フライパンで簡単！栄養満点赤魚の煮付け レシピ・作り方

作り方

1. 1 赤魚の切り身を霜降りする。冷凍のものを使う場合は完全に解凍するとドリップが出るので、半解凍で霜降りをする。

   

2. 2 ※面倒であれば霜降り無しでもＯＫですが、やった方が臭みもぬめりも取れて美味しく作れます。
3. 3 ★赤魚の下処理はこちら！
   「初心者さんも簡単！赤魚の霜降り(下処理)」で検索してください。

   

4. 4 赤魚は身の厚い部分に切り込みを入れる。
   生姜はスライスまたは細切りにする。

   

5. 5 小松菜はよく洗い4センチ幅に切る。
   豆腐は食べやすい大きさに切る。

   

6. 6 小松菜は耐熱容器に入れてふんわりラップをかけ、600Wのレンジで約1分加熱しておく。(下茹で不要で時短になります。)

   

7. 7 鍋またはフライパンに●を入れ、強火にかけてひと煮立ちさせてから、赤魚を並べて入れ、たまに煮汁をすくってかけながら煮る。

   

8. 8 ※煮汁を先にひと煮立ちさせておくことで、魚が生臭くなるのを抑えてくれます。また酒を加えることで身がふっくら仕上がります。
9. 9 再び煮立ったら、吹きこぼれない程度に火を弱め、落し蓋をして8〜10分煮る。(我が家ではアルミホイルが落し蓋)

   

10. 10 ※初め8分煮て、煮汁に浸っていない身の厚い部分を少しつついて火の通りを確認。足りなければ様子を見て時間追加が確実！
11. 11 落し蓋を取り、空いた部分に豆腐を入れて煮汁をかけながら温める。小松菜も加えてさっと煮汁を絡める。

    

12. 12 赤魚に火が通り、煮汁が元の2/3位になったら出来上がり。(熱い内は身が崩れやすいので、少しだけ冷めてから盛り付けると◎)

    

13. 13 豆腐と小松菜、生姜を赤魚と共に皿に盛り付けて完成！
    ※煮詰め過ぎて塩っぱくなっていたらお湯を足してください。

    

14. 14 ★シンプルに赤魚だけの煮付けにしてもＯＫです。

    

15. 15 今回は業務スーパーの冷凍赤魚を使用しました。
    付け合せの量はお好きな分量でＯＫ。