高野豆腐を使ったサンドイッチ☆ツナ レシピ・作り方
材料（１人分）
- 高野豆腐（９㎝×６㎝） １枚
- 卵 １/２個
- コーヒーポーション １個
- ツナ缶 １/２個
- きゅうり ２㎝
- マヨネーズ 大さじ１
- バター 小さじ１
- 黒コショウ 適量
作り方
-
1
高野豆腐はお湯につけてもどしてしっかりしぼって水をきる。
高野豆腐は半分の厚さにスライスする。 -
2
卵とポーションを,混ぜて
１を浸す。 - 3 フライパンにバターを熱し、２をこんがりと焼く。
- 4 ツナとマヨネーズ、千切りしたキュウリをあえて３にはさんで黒コショウをふったら出来上がり☆
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てばりん
レパートリーの少ない主婦です(－－〆)
でもがんばって糖質制限しています＾＾；
メモ（Ｈ２６/６月３０日）：４ヶ月前境界型糖尿病と診断される。以後決意して糖質制限実施。現在体重マイナス５キロ、体脂肪１８．６％、筋肉量標準値、体内年齢実年齢よりマイナス１５才！コレステロール値すべて正常値内、ヘモグロビンａ１ｃ５・４と良好です＾＾
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