簡単！パパもお子さんも作れる☆お豆たっぷりブリトー レシピ・作り方
材料（10個人分）
作り方
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1
ブラックビーンズの水分を切り、耐熱容器またはタッパーに入れます。リフライドビーンズを加え、電子レンジで1分〜1分半温めます。よく混ぜます。
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2
トルティーヤの手前2/4あたりに1のビーンズ、チキン、玉ねぎ、チーズをのせて巻きます。巻き方→両脇を真ん中に向かって折ります。その後、手前から奥に巻きます。
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3
フライパンに油を熱し、2のトルティーヤを閉じ目を下にして焼きます。焼き色がついたら、ひっくり返してもう片面も焼き、出来上がりです！
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Honeybee
ご覧いただきまして、ありがとうございます。
アメリカ在住、そして健康目的のダイエット中のHoneybeeです。
体に良い、そして海外でも手に入る材料で作れるレシピをシェアしています。
私自身はグルテン(小麦粉)、乳製品、お砂糖、牛肉、豚肉は控えています。
グルテンフリー記載のメニュは、アレルギー対応とはなっておりませんので、ご了承くださいませ。
みなさまからの「つくレポ」もお待ちしてます☆
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