ダイエット食 おからのケチャップライス レシピ・作り方

ダイエット食 おからのケチャップライス
  • 5分以内
  • 100円以下
ちゃんかお1050
ちゃんかお1050
ダイエットにおからをたくさん使いました。
卵を乗せてオムライスにも!

材料(3.4人分)

  • ご飯 200g
  • 生おから 200g
  • 玉ねぎ 1/2個
  • 人参 小1本
  • ハーブベーコン 5枚
  • 大さじ1
  • 塩こしょう 少々
  • ケチャップ 大さじ10

作り方

  1. 1 油をひいたフライパンで細かく切った玉ねぎ、人参、ベーコンを軽く炒め、そこへおからとご飯も入れて混ぜながら良く炒める。
  2. 2 ケチャップと塩こしょうを入れて良く混ぜて、味が馴染んだら出来上がり。

きっかけ

ダイエットに!

おいしくなるコツ

ご飯の存在感はほとんど無くなりました 笑 おからの量を半分程に減らしても良いかもしれません。 が、おからはケチャップでしっとりして子供もパクパク食べてました!

  • レシピID:1890011547
  • 公開日:2017/12/01
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