オートミールのトマトリゾット レシピ・作り方

オートミールのトマトリゾット
  • 約15分
  • 100円以下
nicook
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煮込むだけで簡単ですし、ヘルシーで体にもいいですよ!全部食べても大体230カロリーほど❤

材料(1人分)

作り方

  1. 1 にんじんと玉ねぎをみじん切りします。
    ミニトマトは1/2にカットします。
  2. 2 固いものから順番に炒めていきます。(人参から玉ねぎ、トマト)
  3. 3 軽く火が通ったら、水とトマトケチャップを入れて火を通していきます。
    火が通ったらコンソメをいれて
    弱火で煮込んでいきます。
  4. 4 野菜が柔らかくなってきたら
    オートミールとツナをいれて
    火を通していきます。
    最後にクレイジーソルトと
    ハーブで味を整えて完成です

きっかけ

トマト料理がたべたくなつたので

おいしくなるコツ

塩胡椒や、ケチャップと水野代わりにトマトジュースにしてみるなど、色々とアレンジしてみてください! 入れる野菜やお肉はお好みでいいと思います!

  • レシピID:1870018825
  • 公開日:2021/05/03
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カテゴリ
プチトマトトマトスープバジル低カロリー主食昼食の献立(昼ごはん)
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