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【糖質制限】鶏ささみのチーズフライ レシピ・作り方

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料理レシピ

材 料2人分

  • 鶏ささみ

    4本

  • スライスチーズ

    2枚

  • 塩コショウ

    少々

  • おからパウダー

    少々

お料理する上で知っていただきたいこと お料理する上で知っていただきたいこと
【糖質制限】鶏ささみのチーズフライ
  • 500円前後

パン粉の代わりにおからパウダーを使い、糖質をオフに!意外とサクサクで美味しくなります。

作り方

  • 1

    鶏ささみはスジを取り除き、包丁で叩いて薄く延ばし、塩コショウをする。(穴が開いても大丈夫)

  • 2

    スライスチーズを細長く折りたたみ、ささみの2つ分に置く。チーズを乗せていない方を上からかぶせ端を手で押さえる。

  • 3

    おからパウダーを全体にまぶす。
    フライパンにオリーブオイルを多めに入れ、揚げ焼きする。

きっかけ

ダイエット中で、パン粉の代わりになる物を探しておからパウダーを見つけました(#^.^#)

おいしくなるコツ

チーズははみ出ないようにお肉で包んで下さい。焼いている途中で出てきてしまったらお肉に絡ませて下さい。

レシピID: 1870011242

公開日:2016.05.25

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