モロヘイヤとツナのわさび醤油和え♪ レシピ・作り方

モロヘイヤとツナのわさび醤油和え♪
楽天出店店舗:クッキングクロッカ楽天市場店
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ツナはオイル缶ではなく、水煮缶を使ってヘルシーに!!
ダイエット中の方や、妊婦さんにお勧めです。
(cooking-Clocca 高松京子)

材料(2人分)

  • モロヘイヤ 1/2束
  • ツナ水煮缶 1/2缶(40g)
  • A
  • ・醤油 小1/2
  • ・練りわさび 少々
  • 焼き海苔 適量

作り方

  1. 1 モロヘイヤは葉を摘み、塩少々を加えた熱湯で茹で、水に取って水気を絞り、細かく刻みます。
  2. 2 ①と汁気を切ったツナを一緒にしてAで和え、器に盛ってちぎった焼き海苔を乗せます。

きっかけ

妊娠中、葉酸の豊富なモロヘイヤなどを食べるように心掛けていました。

おいしくなるコツ

わさびの量はお好みで調節してください!

  • レシピID:1870005503
  • 公開日:2013/01/23

関連情報

カテゴリ
モロヘイヤ
関連キーワード
妊婦、妊娠中 ネバネバ、ダイエット モロヘイヤ ツナ缶
料理名
モロヘイヤとツナのわさび醤油和え
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