オートミールでヘルシーお好み焼き♪離乳食後期にも★ レシピ・作り方
- 約15分
- 100円以下
ＯＲＯＣＹＯＮ
胃に腸に優しいヘルシーななんちゃってお好み焼き！食べたい！けど粉物は避けたい！ってときどうぞ！ダイエットにも便秘ぎみなときにもおすすめ★
材料（1人分）
- オートミール（クエーカー インスタント） 28g（1袋）
- 牛乳（or水） 1/3カップ
- ほうれん草（火の通りやすい野菜） 1束
- あおさのり 適量
- だしの素 小さじ1/2程度
- あれば卵 半分～1個
- オリーブオイル 小さじ１
- 鰹節 適量
- お好み焼きソース 適量
作り方
- 1 ほうれん草を食べやすい大きさに切る。（火の通りやすそうな野菜なら何でもOK。白菜・ひじき・コーン･･･etc）
- 2 耐熱容器にオートミールと牛乳（または水）、あおさのり、だしの素、①、をいれる。
- 3 ②にふんわりラップをしてレンジ（５００Wくらい）で1分半加熱。
-
4
加熱した③を軽く混ぜあわせる（このとき、ときほぐした卵を混ぜ合わせると、焼くときに生地がまとまってひっくり返しやすいです）
- 5 フライパンにオリーブ油をひいてお好み焼きの要領で焼きます。弱火から中火で両面こんがり焼けたらお好みで鰹節やお好み焼きソースをかけて完成★
- 6 備考：今回は④でカニカマを1本入れています★他にもミンチやツナなどたんぱく質系を入れると栄養バランスいいとおもいます♪
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関連情報
- カテゴリ
- その他のお好み焼
- 料理名
- オートミールのヘルシーお好み焼き
ＯＲＯＣＹＯＮ
手抜き！目分量！で簡単美味しくできるものが大好きです♪冷蔵庫にあるものでつくれたらいうことなし★最近主人がダイエットを始めたので、ダイエット応援メニューも多めです♪ヘルシー、燃焼系など！
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やももた2021/06/18 11:29
小さめに焼いて冷凍しました〜
味見したらとってもふわふわおいしいです！初めてのお好み焼き、こどもも食べやすそうでした(^^)
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