【簡単レシピ】ヘルシーダイエット！おからの白和え レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
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1
おからはフライパンでから炒りして水分を飛ばす。
にんじんときゅうりは細切りにして塩(分量外)をふって少し揉み１０分以上おく。
ハムは野菜と同じような細切りにしておく。 -
2
●の調味料を混ぜ合わせておく。味見をして少し濃いと感じるくらいでok。
塩揉みしたらにんじんときゅうりを水洗いして絞る。 -
3
から炒りしたおからを混ぜ合わせた調味料にいれて馴染ませる。
野菜とハムを和えて出来上がり。
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Nagoyayoga-yuri
名古屋のアラフォー主婦です。
フードコーディネーター・ヨガ/ピラティス/ワークアウト更新・整体セラピストです。
簡単で美味しく食べられるレシピ掲載中です。
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