節約も栄養も!新玉ねぎチーズ厚揚げステーキ レシピ・作り方

節約も栄養も!新玉ねぎチーズ厚揚げステーキ
  • 約15分
  • 300円前後
あいちゃんぺ
あいちゃんぺ
新玉ねぎの甘み、マヨチーズで洋風に。家にある材料なら、もっと安く作れます。

材料(2人分)

  • 新玉ねぎ 小玉1個(約100g)
  • 厚揚げ 2枚(1袋)
  • ○サラダ油 大さじ1
  • ○マヨネーズ 大さじ1
  • ○にんにくチューブ 2cm
  • ○めんつゆ 大さじ1
  • スライスチーズ(ピザチーズ可) 2枚
  • 粗びきこしょう(こしょう可) 2まわし(お好み)

作り方

  1. 1 玉ねぎを半分に切り、せん切りにする。
  2. 2 厚揚げは厚揚げ1つを4等分(全部で8個)に切る。アルミ箔を敷いたトレーに、厚揚げをのせておく。
  3. 3 フライパンに○の調味料を入れ、玉ねぎをいためる。
  4. 4 切った厚揚げの上に、炒めた玉ねぎをのせ、一番上にチーズをのせ、焼く。魚グリルか、オーブントースターで。仕上げに、粗びきこしょうをかける。

きっかけ

低カロリーで、タンパク質が摂れる厚揚げ。食欲が出るよう工夫しました。

おいしくなるコツ

玉ねぎを炒める時にマヨネーズを入れると、コクが出ます。コショウはお好みでどうぞ。

  • レシピID:1830021746
  • 公開日:2021/03/28
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カテゴリ
厚揚げ豆腐ステーキ玉ねぎ新玉ねぎ300円前後の節約料理
関連キーワード
たまねぎ 節約 時短 簡単
料理名
節約も栄養も!玉ねぎチーズ厚揚げステーキ
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つくったよレポート(2件)

  • カンノーロ
    カンノーロ
    2021/05/30 19:05
    節約も栄養も!新玉ねぎチーズ厚揚げステーキ
    新玉ねぎの甘さとチーズで厚揚げが立派な一品になりました。
    レシピ有り難うございます(^人^)
  • ミルミント
    ミルミント
    2021/04/28 12:52
    節約も栄養も!新玉ねぎチーズ厚揚げステーキ
    厚揚げに玉ねぎとチーズヘルシーで手軽に作れて美味しかったです(^^♪

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