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鶏むね肉とほうれん草のヘルシーガーリックソテー レシピ・作り方

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料理レシピ

材 料2人分

お料理する上で知っていただきたいこと お料理する上で知っていただきたいこと
鶏むね肉とほうれん草のヘルシーガーリックソテー

ほうれん草の茎部分だけを使ってシャキシャキに!

作り方

  • 1

    鶏肉は皮をとって、一口サイズに切っておく

  • 2

    ほうれん草の茎の部分を5cmくらいの長さに切る。葉の部分はおひたしとかに使いましょう!

  • 3

    フライパンにオリーブ油、にんにくを追加して香りを出す

  • 4

    「3」に鶏肉を並べ塩コショウ、両面に焼き目を付ける

  • 5

    「4」にほうれん草の茎を追加、バジルをひと振りしてサッと炒めれば完成!

きっかけ

ヘルシーな鶏肉料理を作ってみんな健康に!

おいしくなるコツ

まずは鶏肉をよく焼いて、ほうれん草は30秒くらいでシャキシャキにソテー。

レシピID: 1830004222

公開日:2013.04.06

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つくったよレポート 6件(5人)

  • 2020.03.29

    食べ応えがあり、とっても美味しかったです^_^

    レポートありがとう!

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  • 2019.02.19

    シンプルな味付けなのにとってもおいしいですね!!ダイエット中なのでほうれん草と鶏胸肉のレシピは嬉しいです。レシピありがとうございました( ´ ▽ ` )

    レポートありがとう!

    お返事を見る

  • 2018.12.13

    ちょっとカッコつけて盛ってみました・:*ゞ(∇≦* )笑笑 ウマウマでした♪

    レポートありがとう!

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  • 2015.03.07

    茎だけでなく全部入れちゃいました。美味しかったです

    >ハッピー_チョコレートさん

    つくれぽありがとうございます! なるほど、全部入れても美味しそうですね! またよろしくお願いします(^^)

    お返事を見る

レシピへのコメント

関連情報

料理名
鶏肉とほうれん草のソテー
料理用途
普段の料理 おもてなし お祝い おつまみ おでかけ

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