オータムポエム（アスパラ菜）とツナの胡麻ドレ和え レシピ・作り方
材料（3～4人分）
作り方
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1
オータムポエムを塩茹でし、水気をしぼって3センチくらいに切ります。
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2
めんつゆを入れて、手でもむようにして混ぜ合わせます。ここでもう一度よく絞って、水気を捨てます。
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3
ツナ缶の汁気を切って加え、胡麻ドレも一緒に混ぜ合わせます。
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4
最後に白ごまを混ぜ合わせたら、できあがり。
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fukuwajutu
食べ歩きとお料理が大好き。イタリアンが得意ですが、家族の健康のために主菜は和食や魚料理が多く、一汁三菜を心がけています。ちょっと手をかけた主菜と、簡単・時短の副菜の組み合わせが多く、日持ちするおかずをいくつか作って、お弁当にもまわしています。
育児に伴う食生活の変化、フルタイムワーママとなり食材宅配を利用しているため、現在はレシピ投稿をお休み中です。余裕ができたらまた、新しいレシピに挑戦します！
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紅緒2021/02/22 22:13
白ごまが無く黒のすりごまで代用しましたが簡単で美味しくタンパク質も同時に取れ栄養バランス良いと思います。機会があればリピします。ありがとうございました。
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