作り置きしているおかずから◆簡単お弁当◆ レシピ・作り方
材料（1人分）
作り方
-
1
★の材料をシリコンスチーム容器に入れ、５分レンジでチンする。その後蓋をしたまま
３分置いておく。 - 2 冷凍エビフライ・冷凍魚フライを油で揚げる。
-
3
ご飯をお弁当箱に詰めて
鮭フレーク・ふりかけをかける -
4
●の材料をボールに入れ
溶きほぐす。
フライパンに油をひき
卵を流しいれ、巻いていき
玉子焼きを作る。 -
5
フルーチェを作り冷蔵庫で冷やす。その後
お弁当箱とは別容器に入れる。
※寒い日はいいけど、あたたかくなったら冷蔵庫があるところに保存必要 - 6 レタスを洗い水気をしっかり拭き取る。
- 7 ①～⑥をそれぞれお弁当箱に詰めて完成です★
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- ごはんのお弁当（大人用）鮭フレーク
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簡単に作りました★