皮付きレンズ豆とうもろこし乾燥おから玄米ご飯お粥 レシピ・作り方
- 約10分
- 300円前後
かげそば
皮付きレンズ豆(アメリカ産)、とうもろこし(アメリカ産 乾燥)、乾燥おから、玄米ご飯を使ったお手軽お粥です。電子レンジ調理なのですぐできます。
材料（1人分）
- 皮付レンズ豆(炊いたもの)(アメリカ産) 10gくらい
- とうもろこし(炊いたもの)(米国産 乾燥 20gくらい
- 玄米ご飯(炊いたもの) 110gくらい
- お水(15℃くらい) 290ccくらい
- お塩 少量(1～2g)
- 乾燥おから 3gくらい(大さじ1弱)
作り方
- 1 皮付きレンズ豆(アメリカ産)、とうもろこし(アメリカ産 乾燥)、玄米ご飯はあらかじめ炊いたものを使用しています
-
2
レンジ対応耐熱容器(大きめのお碗が○)に皮付きレンズ豆、とうもろこし、玄米ご飯、お水、お塩をおき、混ぜ合わせる。
-
3
電子レンジで加熱する。
(ラップをかけて 700W 3分50秒前後)(今回は室温12℃くらいで調理)
-
4
温まったら、乾燥おからを加えて混ぜる。
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- 料理名
- おかゆ
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