ヘルシーすぎる★おからdeハンバーグ レシピ・作り方
材料（3人分）
作り方
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1
玉ねぎはみじん切りにし、耐熱ボウルに入れて、2分電子レンジでチンする。オリーブオイルとお湯以外の材料を全て入れて、よく混ぜる。
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2
円形に丸める。フライパンにオリーブオイルを大1熱し、おからバーグを並べる。弱火で、蓋をして焼く。
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3
途中、ひっくり返して、オリーブオイル大1を追加する。さらに、お湯を入れて、蓋をして蒸し焼きにする。
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4
ケチャップ・ウスターソース・とんかつソースをかけ、満遍なくからめる。水分が飛んだらOK。
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