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糖質制限★糖質0麺で低糖質★具だくさん餡かけ麺♡ レシピ・作り方

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料理レシピ

材 料1人分

  • 白菜

    200g

  • チンゲンサイ

    200g

  • イカ

    200g

  • エビ

    100g

  • 1個

  • ごま油

    5g

  • おろししょうが

    1g

  • おろしにんにく

    1g

  • 鶏ガラスープの素顆粒

    5g

  • 味塩こしょう

    2g

  • シュガーカット0顆粒

    2g

  • 片栗粉

    5g

  • 糖質0麺

    1袋

お料理する上で知っていただきたいこと お料理する上で知っていただきたいこと
糖質制限★糖質0麺で低糖質★具だくさん餡かけ麺♡

このボリュームで【糖質…14g⇩】【熱量…500kcal⇩】
糖尿病でも美味しく楽しく♡
糖質0麺を使った満腹簡単私ごはんの覚え書きです♡

作り方

  • 1

    具材を食べやすい大きさに切っておく♪

  • 2

    熱したフライパンにごま油をひき、おろししょうがとおろしにんにくを加え焦がさないように炒める♪

  • 3

    そこへ具材を入れ、中火から弱火でじっくり炒める♪
    (具材から水分が出てきます♪)

  • 4

    鶏ガラスープの素と味塩こしょうとシュガーカット0顆粒を加え炒める♪

  • 5

    一度火を止め片栗粉を振りかけ手早く混ぜ合わせる♪

  • 6

    再度火を付けとろみがついてきたら溶き卵をまわしかけ、軽くかき混ぜながら卵がふんわり固まったら火を止める♪

  • 7

    糖質0麺に熱湯をかけ、ザルにあけ水気を切る♪

  • 8

    お皿に糖質0麺を盛り付け、具だくさんの餡ををかけたら出来上がり♪

きっかけ

食べることを楽しみながら、血糖コントロールをしていきたくて♡
自分好みの分量の覚え書きです♡

おいしくなるコツ

有り余る食い意地と無駄に豊富なチャレンジ精神♡

登録されているカテゴリ

目的・シーン:
健康料理 > 低カロリー・ダイエット > 低カロリー主食

レシピID: 1820011755

公開日:2014.10.09

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関連情報

料理名
餡かけ麺
料理用途
普段の料理 おつまみ 妊婦さん

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