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糖質制限★おからとサイリウムで★低糖質お好み焼き♡ レシピ・作り方

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料理レシピ

材 料1人分

  • 木綿豆腐

    100g

  • 卵(L)

    1個

  • 和風だしの素(顆粒)

    1g

  • おからパウダー(微粉)

    10g

  • サイリウム

    3g

  • ベーキングパウダー

    3g

  • キャベツ

    100g

  • イカ

    150g

  • とろけるチーズ(ピザ用)

    35g

  • ☆お好みソース

    20g

  • ☆マヨネーズ

    15g

  • ☆かつお削り節

    1g

お料理する上で知っていただきたいこと お料理する上で知っていただきたいこと
糖質制限★おからとサイリウムで★低糖質お好み焼き♡

全量食べても【糖質…15g】
糖尿病でも美味しく楽しく♡
おからとサイリウムを使った私ごはんの覚え書きです♡

作り方

  • 1

    《下準備》
    木綿豆腐をミキサーにかけておく♪
    キャベツを千切りにしておく♪
    イカを食べやすい大きさに切っておく♪

  • 2

    大きめのボウルやタッパーに、記載の材料(☆マークの材料以外)を上から順に入れその都度よく混ぜ合わせる♪

  • 3

    熱したフライパンで両面焼いて出来上がり♪
    (柔らかいのでひっくり返す際は気を付けてください♪)

  • 4

    ※お好みソース、マヨネーズ、かつお削り節をかけて♡

きっかけ

食べることを楽しみながら、血糖コントロールをしていきたくて♡
自分好みの分量の覚え書きです♡

おいしくなるコツ

食い意地とチャレンジ精神♡

レシピID: 1820011297

公開日:2014.07.24

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関連情報

料理名
お好み焼き
料理用途
普段の料理 おつまみ 妊婦さん

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