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糖質制限★レンジで簡単低糖質★おからお食事ケーキ♡ レシピ・作り方

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料理レシピ

材 料1〜2人分

お料理する上で知っていただきたいこと お料理する上で知っていただきたいこと
糖質制限★レンジで簡単低糖質★おからお食事ケーキ♡

全量食べても【糖質…18.6g】
糖尿病でも美味しく楽しく♡
おからパウダーを使った私ごはんの覚え書きです♡

作り方

  • 1

    ソーセージを小さく切っておく♪
    ピーマンと玉ねぎを小さく切りレンジで1分チンしておく♪

  • 2

    ボウルに粉類を合わせ入れ、ホイッパーで混ぜ合わせておく♪

  • 3

    そこへ卵、牛乳、ピーマン、玉ねぎ、ソーセージの順に加えその都度よく混ぜ合わせる♪

  • 4

    電子レンジOKの型に分量外のオイルを薄く塗り、生地を流し込み底をトントンと何度か叩き空気抜きをする♪

  • 5

    ふんわりラップをかけ、600Wで5分30秒チンしてそのまま庫内で3分、取り出し型ごとお皿にひっくり返して3分放置して出来上がり♪

  • 6

    こんなワンプレートはどうでしょう♡

きっかけ

食べることを楽しみながら、血糖コントロールをしていきたくて♡
自分好みの分量の覚え書きです♡

おいしくなるコツ

食い意地とチャレンジ精神♡

レシピID: 1820011120

公開日:2014.06.26

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  • sachie11

つくったよレポート 1件(1人)

  • 2016.08.26

    こんにちは♪
    上手に出来ました~♪これいいですね♥とっても美味しかったです♪ごちそうさまでした(^_^)

    いつもありがとうございます(^^)

    気に入っていただけて嬉しいです♪
    これからもよろしくお願いします♪

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レシピへのコメント

関連情報

料理名
おからケーキ
料理用途
普段の料理 おもてなし お祝い おつまみ おでかけ 妊婦さん

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