180kcal以下！オートミールキンパ(海苔巻き) レシピ・作り方
材料（1人分）
作り方
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1
オートミール30gに水70mlを加えかるく混ぜたあと500wレンジでラップをせず2分加熱します。にんじんは細切り切っておきましょう。
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2
加熱したオートミールにケチャップ、砂糖、コチュジャンを混ぜ合わせます。
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3
細切りにしたにんじん、冷凍のままのほうれん草をラップをした耐熱容器にラップをして500wレンジで2分加熱します。
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4
オートミールに加熱したにんじんとほうれん草を加え混ぜ合わせます。
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5
海苔の上にオートミール、粉チーズをほんの数量かけます。粉チーズは小さじ1を12個分で使い切るくらいかければ大丈夫です。
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6
全て丸めたら完成！
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