☆ヘルシー味噌ニラつくね☆ レシピ・作り方

☆ヘルシー味噌ニラつくね☆
  • 約15分
  • 300円前後
ゆり丸
ゆり丸
豆腐つくねに味噌の隠し味☆低カロリーでたんぱく質もとれる!ダイエット中にもオススメの一品\(^-^)/

材料(3人分)

作り方

  1. 1 ニラを洗い細かく切る
  2. 2 ★の材料をすべて混ぜる
  3. 3 スプーンで食べやすい大きさをとり焼く
    (火が通りやすくする為薄めして焼く)
  4. 4 両面焼いたら、お皿にうつし、ゴマとポン酢(味ぽんマイルド)をかける

きっかけ

ヘルシーでボリュームがある物が食べたくて考えました(^^)

おいしくなるコツ

焼く時に油多めで焼いた方が、外側カリッと内側フワッとなる\(^-^)/最後にかけるポン酢は、つくねに味がついてるので味ぽんマイルドがオススメ☆

  • レシピID:1810026037
  • 公開日:2019/05/09
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カテゴリ
つくね300円前後の節約料理
ゆり丸
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