魚肉ソーセージのマカロニサラダ【洋食・副菜】 レシピ・作り方

魚肉ソーセージのマカロニサラダ【洋食・副菜】
  • 約30分
  • 500円前後
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マヨネーズを控えめに仕上げた、軽やかでヘルシーなマカロニサラダ
魚肉ソーセージのやさしいうまみが広がり、飽きのこない味わい。
作り置きにもおすすめです。

材料(3人分)

  • マカロニ 70g
  • 1個
  • 玉ねぎ 1/4個(50g)
  • きゅうり 1/2本
  • にんじん 30g
  • 魚肉ソーセージ 1/2本(40g)
  • 【A】ギリシャヨーグルト 40g(無糖/脂肪分0%)
  • 【A】マヨネーズ 大さじ1(14g)
  • 【A】酢 小さじ1
  • 【A】練り辛子 小さじ1/2
  • 【B】水 カップ2
  • 【B】塩 小さじ1+1/2
  • 適量

作り方

  1. 1 鍋に塩分濃度1.5%の湯(湯1.5リットルなら塩22.5g)を沸かし、マカロニを袋の表示時間より5分ほど長くゆでる。
  2. 2 別の小鍋に湯を沸かし、冷蔵庫から出した卵をそっと入れ、再び沸騰したら弱めの中火で12分ゆでる。
  3. 3 玉ねぎは繊維を断つように薄切りにし、長さを半分に切る。
    きゅうり、にんじんはせん切りにする。
    これらをボウルに入れ、塩小さじ1/4をふってまんべんなく混ぜ、10分ほどおく。
  4. 4 魚肉ソーセージは3㎝長さの細切りにする。
    ②の卵はぬるま湯にとり、粗熱がとれたら殻をむいて白身は粗みじん切りにし、黄身は軽くほぐす。
    【A】は混ぜる。
  5. 5 ③とは別のボウルに氷を入れた塩水(【B】)を用意し、ゆで上がったマカロニの湯をきって入れる。
    冷えたらざるに上げ、ペーパータオルで水気をしっかりと拭く。
  6. 6 マカロニに、両手ではさんで水気をしっかりと絞った③の野菜、魚肉ソーセージ、ゆで卵、④の合わせ調味料を加えてあえる。
  7. 7 器に盛る。
  8. 8 ⦅献立例⦆
    ・かきのソテー〜黒酢ソース
    ・魚肉ソーセージのポテトサラダ
    ・パン、コーンポタージュ

きっかけ

油分控えめなマカロニサラダとして考案しました。

おいしくなるコツ

工程6で、水気を絞った野菜はほぐしながら加えてください。

  • レシピID:1800035228
  • 公開日:2026/04/15
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マカロニサラダ作り置き・冷凍できるおかずきゅうりゆで卵マカロニ・ペンネ
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