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【ダイエット】オートミール オムライス レシピ・作り方

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料理レシピ

材 料（1人分）

  • オートミール

    30g

  • お好きな野菜

    20g

  • ひき肉

    10g

  • 顆粒コンソメ

    小さじ1/2

  • 卵

    1個

  • サイリウム(オオバコ)

    小さじ1/2

  • バター

    2g

お料理する上で知っていただきたいこと お料理する上で知っていただきたいこと
【ダイエット】オートミール オムライス

オートミールを使って作るオムライスのレシピ！

作り方

  • 1

    お皿にオートミールと浸るくらいの水を入れて電子レンジ600wで1分温めます。

  • 2

    ひき肉、お好きな野菜を炒めます。
    ★ひき肉は豚、鶏どちらでも！
    ★今回はピーマンとミックスベジタブルを使いました。

  • 3

    オートミールに炒めたものと顆粒コンソメを入れてよく混ぜます。
    ★お好みでケチャップを入れても◎

  • 4

    ボールで卵を溶き、サイリウムを入れて素早くよく混ぜます。
    ★サイリウムを入れると卵が破れにくくなります！

  • 5

    フライパンにバターを入れて熱し、卵液を入れてお好みの焼き加減になるまで焼いてください。

  • 6

    オートミールの上に卵焼きを乗せたら完成です◎

きっかけ

ダイエット中にオムライスを食べたくて作りました！

おいしくなるコツ

お好みでケチャップをかけて召し上がってください‪◎

登録されているカテゴリ

目的・シーン：
健康料理 > 低カロリー・ダイエット > ロカボ ダイエット
料理：
ご飯もの > オムライス

レシピID: 1790014455

公開日：2020.08.05

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