カロリー半分♪ 「キャベツいっぱい焼肉丼」 レシピ・作り方

カロリー半分♪ 「キャベツいっぱい焼肉丼」
  • 約15分
  • 500円前後
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焼肉は好きだけれどもカロリーが・・・よくある悩みですね。キャベツいっぱいの焼肉丼はいかがでしょう。焼肉もご飯もほぼ半量で満足できます。

材料(2人分)

作り方

  1. 1 焼肉用の肉は酒と塩で下味を付け15分ほど置いてから焼き肉のタレで軽く揉み10分程度漬けておきます。キャベツを千切りにして水に浸けます。
  2. 2 フライパンを火にかけて少し熱くなったら油をひかずに①の下拵えした肉を入れ中火で焼きます。肉の赤身が消える程度に裏表サッと焼いたらトレーなどに取り出します。
  3. 3 ①の漬けダレをフライパンに入れて沸騰させたら水を切ったキャベツの千切りを加えてタレを絡ませすぐに火を止めます。
  4. 4 丼にご飯を少なめによそい、③のキャベツをたっぷり盛ります。
  5. 5 焼肉を載せて出来上がりです。

きっかけ

テレビでキャベツ一杯の焼肉丼を紹介していたのですが、生のキャベツはあまり美味しそうではなかったのでちょっと火を通してみました。

おいしくなるコツ

肉には下味を付けタレに漬け込む下拵えをするのが第1のポイント。秋のキャベツは硬いのでなるべく細かく千切りにして肉を焼いた後のフライパンで残りのタレと一緒にサッと火を通すのが第2のポイント。キャベツがしっとりしてご飯と良くなじみます。

  • レシピID:1790010398
  • 公開日:2014/10/01
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カテゴリ
牛かたまり肉・ステーキ用・焼肉用キャベツその他のどんぶり
関連キーワード
焼肉丼 肉の下拵え キャベツの千切り 低カロリー
料理名
丼物
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つくったよレポート(5件)

  • ずんりん
    ずんりん
    2021/01/15 18:00
    カロリー半分♪ 「キャベツいっぱい焼肉丼」
    ご飯がガッツリいける美味しさでした。
  • VRX
    VRX
    2019/09/08 09:32
    カロリー半分♪ 「キャベツいっぱい焼肉丼」
    おいしくできました。
  • ybkmk★
    ybkmk★
    2017/11/08 00:25
    カロリー半分♪ 「キャベツいっぱい焼肉丼」
    余ってたオクラと舞茸ものせました〜
    キャベツに味が染みて美味しかったです(*^_^*)
  • 菊丸33097408
    菊丸33097408
    2017/07/03 15:44
    カロリー半分♪ 「キャベツいっぱい焼肉丼」
    焼肉用の豚です。キャベツがたっぷりとれるので胃腸に良さそう♡

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