1個でも栄養満点？／急ぐ時の万能おにぎり レシピ・作り方
- 約15分
- 100円以下
tuhatkauno
単体の具では少し淋しい？おにぎりだけのお弁当。ご飯に野菜(ふりかけ)を混ぜたり、具に一工夫したり。おにぎりって、変化がつけられるところも便利です。
材料（1人分）
作り方
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1
薄焼き卵は予め作る。※鶏卵1個を溶き、塩・胡椒・液体だしを少々入れる。
卵焼き器に薄くサラダ油を引き、なるべく薄めに焼く。
1辺8~10cm程度の正三角形に切る。
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2
冷凍唐揚げは解凍し、タマネギとともに細か目のみじん切り→容器に入れレンチン。
粗熱を取ったあと、マヨネーズ・胡椒で味付けする。
ご飯には野菜ふりかけを混ぜておく。
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3
[2]を具材にして、おにぎりは60~70gのものを作る。
△の形に対して薄焼き卵を▼の形に巻き、そのあと焼き海苔を底辺から3回巻いて形を整える。
2個作ればでき上がり。
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関連情報
- カテゴリ
- おにぎりのお弁当（子供用）
- 料理名
- おにぎりのお弁当
tuhatkauno
思春期少女を抱える高齢母です。
未だに好きな食べ物もなく何でも食べてしまう娘とカロリー制限のある家族を抱え、野菜を多めに使った低カロリー食を心がけています。我が家の料理の基本は『つゆの素』と『ダイエットシュガー』。使用している糖分はほとんどがダイエットシュガーです。煮込み料理には向かないと思われているようですが、来客に出しても問題ありません。利用価値が大きい調味料だと思います。
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