グルテンフリー&低糖質 カラフル野菜のおやき レシピ・作り方
材料（1-2人分）
作り方
- 1 野菜たちをみじん切りにする。
-
2
ボウルに1と★を入れてよく混ぜる。
-
3
熱したフライパンにココナッツオイルを敷いて、2を4つに分けてフライパンに並べる。上に白胡麻、黒胡麻、荏胡麻を好みで散らす。
- 4 極弱火で両面を約2分ずつ焼く。
- 5 器に移して完成。
-
6
1つの栄養成分:
総カロリー:109.7kcal
タンパク質:3.2g
脂質:9.9g
糖質:1.4g
食物繊維:1.7g
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angelheart88jp
予防医学のヘルスコーチとして、食事で健康になるための低糖質レシピを研究して紹介します。
砂糖、小麦粉、穀物など糖質の高い食材を使わない、簡単に作れるレシピがメインとなります。
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