レンジで簡単ささみでヘルシー♪炒めないけど味噌炒め レシピ・作り方

レンジで簡単ささみでヘルシー♪炒めないけど味噌炒め
  • 約10分
  • 100円以下
かっぺ4217
かっぺ4217
安価で低脂肪高たんぱく質の鳥のささみをレンジ調理で更にヘルシーに♪キャベツと味噌だれとの相性も抜群です!

材料(2人分)

作り方

  1. 1 肉はスジを取り除き、3等分にする。肉の上から手のひらで繊維を壊すように上から体重をかけて、半分くらいの厚さにする。
    キャベツはざく切りにする。
  2. 2 耐熱ボールに①以外の材料を入れて混ぜる。そこに①を入れて混ぜる。ふんわりラップしてレンジで4分加熱する。軽く混ぜて再度ラップしてレンジで2分加熱し、そのまま1分くらい蒸らす。
  3. 3 中まで火が通ったら完成

きっかけ

あるもので簡単に美味しくヘルシーに

おいしくなるコツ

肉の大きさやお使いのレンジの機種により、加熱時間が異なる為、様子を見て加減してください。 お使いの味噌により塩分量が異なる為、様子を見て加減してください。

  • レシピID:1780038013
  • 公開日:2020/12/04
あなたにイチオシの商品

関連情報

カテゴリ
簡単夕食ささみ簡単鶏肉料理お疲れ気味の方低カロリーおかず
かっぺ4217
  • 最近スタンプした人

    スタンプした人はまだいません。
  • 最近スタンプした人

    スタンプした人はまだいません。
  • 最近スタンプした人

    スタンプした人はまだいません。

つくったよレポート(1件)

  • mintnaotenki
    mintnaotenki
    2021/03/07 17:05
    レンジで簡単ささみでヘルシー♪炒めないけど味噌炒め
    ささみが沢山あったので作りました。レンジで簡単にでき、よかったです◎

このコメントを削除しますか?

レシピへのコメント

レシピへのコメントを表示する( 0 件)

おすすめの公式レシピPR

関連する献立

おすすめの特集

もっと見る