レンジで簡単作りおき♪豆苗ひじき油揚げのごま和え レシピ・作り方

レンジで簡単作りおき♪豆苗ひじき油揚げのごま和え
  • 5分以内
  • 100円以下
かっぺ4217
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ひじきは貧血予防に良いとされる鉄分を豊富に含んでいるそうで、ダイエット中の方やアスリートに特にオススメです!

材料(1~2人分)

  • 豆苗 1パック
  • 油揚げ 1枚
  • 乾燥ひじき 大1と1/2
  • 本だし顆粒 小1/2
  • すりごま 小1
  • 砂糖 小1/2

作り方

  1. 1 豆苗は3cm長さに切り、ラップしてレンジで40秒加熱し、いずれも水気を絞る。油揚げは油抜きして、軽く水気を絞り1x2cmサイズに切る。
  2. 2 ひじきは袋の表記通りに戻して水気を絞る。
  3. 3 ボールに①、②以外の材料を入れて混ぜる。そこに①、②を入れて混ぜる。全体的に味が馴染んだら完成です!

きっかけ

あるもので簡単に美味しくヘルシーに

  • レシピID:1780035940
  • 公開日:2020/06/29
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