レンジで簡単作りおき！白菜とササミの梅おかか和え レシピ・作り方
- 約10分
- 100円以下
かっぺ4217
低脂肪高タンパク質のささみを梅と鰹節でさっぱり、おいしく味付け。レンジ調理でノンオイルなので、ダイエッターや体重制限のあるアスリートでも安心して食べられます♪
材料（３～４人分）
作り方
-
1
肉は筋を切り落とし、所々にナイフで切り込みを入れる。酒をふって、ラップしてレンジで３分くらい加熱する。中まで火が通ったら細かくさいておく。
梅は種を取り除き、包丁で叩いておく。 - 2 白菜はざく切りにする。耐熱ボールに白菜の芯を入れてラップしてレンジで１分半加熱する。そこに残りの白菜を入れてラップしてレンジで２分加熱する。ザルにあけて水気を絞る。
- 3 ボールにささみ、白菜以外の材料を入れて混ぜる。そこに肉を入れて混ぜ、白菜を入れて混ぜる。全体的に味が馴染んだら完成です！
あなたにイチオシの商品
関連情報
レポートを送る
0 件
つくったよレポート（0件）
- つくったよレポートはありません
レシピへのコメント
レシピへのコメントを表示する（
0
件）
